孕中晚期，准妈妈的胃口会变得特别好，有时候遇上自己喜欢吃的食物，胃口大开一不小心就可能吃太饱太撑，使得肚子很不舒服。那么，孕妇吃撑了快速消化的窍门有哪些？孕期要如何避免吃撑？

孕妇吃撑了快速消化的窍门有哪些？

1、多喝开水

如果太多的粪便堆积在大肠内并不断堆积，胀气会更加严重，所以孕妇要多喝开水，保证肠道内有足够的水促进排便。

2、饮食调整

如果吃的多，伴有热敷，也可以吃一些饮食调节，如酸奶、山楂等，可以促进肠胃消化，缓解饮食不适。

3、适当运动

多做运动。现在你不能就这么出去了。就在家里走一走，做点轻松的家务，擦桌子之类的。准备好瑜伽垫，跟着视频学一些瑜伽动作。只要身体活跃，就能帮助肠胃蠕动。

4、少吃多餐

治疗腹胀，首先要调整饮食。出现腹胀，说明消化有问题。这个时候，最好减少食量，让肠胃得到休息。如果继续大量进食，会加重肠胃负担，导致更严重的胀气。

5、选择站着

一般人吃饱后会犯困，更喜欢躺在床上。但如果是暴饮暴食，还是选择站立的姿势比较好，因为躺着不容易消化食物，吃进去的食物可能会回流到食道，更加难受。所以如果你吃饱了，最好站一会儿，这样可以帮助你的食物消化。

6、多按摩

肚子胀气时，孕妇可以通过按摩帮助肠胃蠕动。但孕妇要注意，子宫一般位于腹部中央。有些妈妈会因为不知道肚子的位置而按摩子宫，会导致子宫收缩。因此，当孕妇出现出血或子宫收缩时，应立即停止按摩。

孕妇吃撑了对宝宝会有影响吗？

一般情况下，孕妇偶尔吃太多东西对宝宝可能不会有影响，如果是经常吃太多，可能会对宝宝有影响。

孕妇妊娠后，可能随着宝宝的不断发育，孕妇会出现吃很多东西的症状，如果只是偶尔一次，一般不会对宝宝造成影响，但如果长期出现这样情况，可能会使宝宝过度生长，出现巨大儿的现象。尤其当妊娠处于中晚期时，由于子宫增大压迫胃部，吃得过多会导致孕妇胃胀，严重的可以引起胃内容物反流，也会影响心脏的正常功能，导致孕妇出现心慌、气短的症状。

孕期要如何避免吃撑？

1、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养各方面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

3、进食减速化

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

4、生活多彩化

孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

总结：

妊娠期间，孕妇要养成良好的生活习惯，多吃蔬菜、水果等食物，清淡饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。加强营养，均衡膳食，避免暴饮暴食，室内注意勤通风，注意保暖，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。