想顺产必须知道的七个小秘密 秘诀 1 选择合适的生育年龄

35岁分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。怀孕和分娩的危险系数就会上升。

首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫子宫收缩力和阴道伸展力也差，使产程时间延长，容易发生难产。其次，孕妇年龄越大，出现高血压、糖尿病、心脏病等并发症的几率越大，因此不能顺产、需要剖宫产干预的几率也越大。

大多数医学专家认为，女性的最佳生育年龄在25至29岁左右，这个年龄段的女性更容易顺产。

秘诀 2 孕期合理营养，控制体重

当胎儿体重超过4000克（医学上称为巨大儿）时，产妇的难产率会大大增加。如果医生在产前检查时预测胎儿体重超过4000克，通常会建议产妇剖宫产。

正常大小的胎儿可以顺利通过正常骨盆并娩出，但头部较大的巨大胎儿可能会 "滞留 "在骨盆入口处，使其难以通过骨盆，从而不得不进行剖宫产。如果胎儿较胖，虽然可以勉强通过骨盆，但产妇要花很大力气才能将胎儿娩出，最后可能需要用产钳或胎头吸引器帮助胎儿娩出。

如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，可能会发生肩难产。

巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多和运动量过少有关。当孕妇患有糖尿病时，胎儿的血糖也会持续升高，刺激胎儿的胰腺分泌过多的胰岛素，势必造成胎儿体内脂肪、蛋白质和糖原的过多堆积体内，从而导致胎儿长得巨大肥胖。

为了控制新生儿的体重，怀孕期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着或躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料和水果等。理想的孕期体重为孕早期3个月内2公斤，孕中期3-6个月或孕晚期7-9个月5公斤，前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期体重增加超过20公斤，就有可能导致胎儿发育过大。

秘诀 3：孕期体操

孕期做体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺产，因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能更快地通过产道。据研究结果表明：坚持实施孕妇体操的产妇，阴道正常分娩率明显高于不做体操的产妇，产程也比后者短。

2、孕妇体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，孕期毕竟是一个特殊的生理过程，准妈妈在练习体操时应注意运动时间、运动量、热身准备等，防止过度疲劳和避免宫缩。此外，有习惯性流产史、早产史、本次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症者不宜进行孕期体操。

秘诀 4 定期产前检查

孕妇定期产前检查的规定是根据胎儿发育和母体生理变化的特点制定的，其目的是检查胎儿的发育情况和孕妇的健康状况，以便及早发现问题，及早纠正和治疗。这样，孕妇和胎儿才能顺利地度过孕期和分娩期。

整个孕期的产前检查一般需要 9-13 次。一般在怀孕第4个月进行第一次检查，怀孕第4-7个月每月检查一次，怀孕第8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如果有异常情况，一定要按照医生约定的日期进行复诊检查。

定期产检可以持续观察胎儿发育情况和孕妇身体各阶段的变化，如胎儿在子宫生长发育是否正常、孕妇营养是否充足等；还可以及时发现孕妇常见的合并症，如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时治疗，防止疾病发展到更严重的阶段，影响经阴道分娩。

孕期胎位也会发生变化，如果及时发现，可以适时纠正。如果不做定期检查或检查太晚，即使发现异常，也可能因延误而难以或无法纠正。因此，定期产前检查对顺利分娩至关重要。

秘诀 5 纠正胎位

胎位是指胎儿在子宫内相对于骨盆的位置。正常的胎位应该是胎头俯屈，枕骨在娩出前头先伸入骨盆，医学上称为 "头先露"，这种胎位的分娩一般比较顺利。除此之外，其他胎位不正的情况包括臀位、横位、复合先露等。

一般情况下，怀孕7个月前发现胎位不正，只要加强观察即可。因为在怀孕30周之前，胎儿相对子宫还小，而且妈妈宫内羊水较多，胎儿有活动空间，会自行纠正胎位。如果是在孕30-34周或胎位不正，就需要进行矫正了。

下面这篇文章向你介绍孕妇可以在家自己进行的矫正方法：

膝胸卧位矫正运动

孕妇排空膀胱，松开腰带，在硬板床上俯卧，双膝着床，臀部抬高，大腿与床垂直，胸部应尽量贴近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复习。

这个姿势可以使胎儿臀部退出骨盆，借助胎儿重心的改变，使胎头、胎背形成的弧线沿子宫底弧线滑动，完成胎位的矫正。

秘诀 6 做好分娩准备

预产期前一个月，准妈妈应通过医生或书籍了解分娩知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感觉到几次不规律的子宫宫缩，卧床休息后，宫缩很快就会消失。

这段时间，孕妇要保持正常的生活和睡眠，多吃一些有营养、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持情绪稳定，一旦宫缩开始，要有信心在医生和助产士的帮助下安全顺利地分娩。

秘诀 7 引导分娩

导乐是在整个分娩过程中陪伴产妇的专业人员，她的工作就是引导产妇顺利自然地分娩。如果您聘请了导乐，那么导乐将在分娩过程中的每时每刻陪伴在您身边，指导、观察并为产妇提供 "一对一 "的护理。通常，当产妇的子宫口张开两厘米时，导乐就会开始全程陪伴。整个分娩过程中，导乐要指导产妇分娩的每一个步骤，为产妇讲解宫缩阵痛的原因，为产妇抽气，还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。

经研究，在导乐的全程陪护下，产妇的心理压力减轻，信心增强，医院自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率明显降低。

目前，很多妇幼保健院都提供助产 "导乐 "服务，收费在200元左右，虽然很多准妈妈对 "导乐 "不是很熟悉，但住院后，就会听到由 "导乐 "带来的 "导乐"。 其实，现在找助产士导乐还来得及。